As festas de fim de ano se aproximam e, com elas, todas as tarefas para que esses momentos em família e com amigos sejam perfeitos. No entanto, por dentro, muitos de nós se sentem sobrecarregados, exaustos e estressados — o que nos impede de aproveitar essa época como realmente gostaríamos. Que tal transformar seu Natal com práticas de Mindfulness?
Muitas vezes, em meio às comemorações, nem estamos realmente presentes. Somos consumidos por distrações e nem nos damos conta disso. Minha intenção com este artigo é te convidar a experimentar suas festas de forma mais consciente, presente, com propósito e intenção, tornando esses momentos mais alegres e acolhedores.
Compartilho aqui algumas práticas de Mindfulness para te ajudar a viver plenamente esses momentos, livrando-se do estresse e das preocupações.
Te convido agora a perceber sua mente por alguns minutos. É muito provável que ela esteja divagando sobre as pendências, preocupações ou tarefas que ainda precisam ser feitas. É natural que a mente “passeie por aí”. No entanto, quando ela permanece constantemente fora do momento presente, acabamos perdendo a chance de viver a intensidade e a alegria do agora.
O Mindfulness é uma prática que traz mais consciência, clareza e vida aos seus dias. E, como consequência, proporciona inúmeros benefícios — além, é claro, de te colocar verdadeiramente no presente.
Benefícios do Mindfulness:
Redução do estresse: a prática permite viver cada instante com mais consciência e calma, ajudando a identificar o que realmente importa e focando nas experiências mais significativas.
Conexão genuína: ao praticar Mindfulness, você se desconecta das distrações externas e encontra momentos de paz, mesmo no meio da correria das festas. Isso promove uma experiência mais equilibrada e autêntica.
Fortalece relacionamentos: quando você está totalmente presente com as pessoas ao seu redor, escuta melhor, se conecta mais profundamente e se abre para criar memórias significativas.
Evita exageros e arrependimentos: ao praticar Mindfulness nas refeições, você traz mais consciência para suas escolhas, tomando decisões alinhadas com seus valores e objetivos de bem-estar.
Práticas de Mindfulness para suas festas de fim de ano
1. Respiração consciente:
Um exercício simples para acalmar a mente e voltar ao presente: inspire profundamente contando até quatro (4) e expire lentamente contando até seis (6). A expiração mais longa ajuda a liberar tensões e cria espaço para o silêncio entre os pensamentos — esse silêncio é onde mora o agora.
2. Atenção aos sentidos:
Foque intencionalmente nos seus sentidos: observe o que vê, ouve, cheira, saboreia e toca. Onde estiver, pare por alguns instantes e concentre-se neles. Essa prática simples te traz de volta ao presente com mais equilíbrio e clareza emocional.
3. Reduza distrações:
Durante os encontros, evite o uso do celular, pois estar fisicamente presente, mas mentalmente ausente, nos impede de aproveitar o momento de forma plena. Em vez disso, que tal propor um tempo sem celular? Uma boa ideia é combinar com todos de deixarem os aparelhos em uma bancada por um período determinado. Isso reduz a tentação de acessá-los e favorece uma conexão mais autêntica entre todos.
Trazer o mindfulness para o Natal é criar presença, significado e memórias afetivas nos momentos que realmente importam. Ao se conectar com seus valores e cultivar relações significativas, você constrói uma vida com mais equilíbrio e felicidade.
Talvez, neste momento, estar com você mesma seja uma prioridade. Se isso é importante para você, reserve esse tempo de forma intencional e pratique a presença — esteja inteira na experiência.
Celebre o Natal e as festas de fim de ano conectada com sua essência. Pergunte-se: O que faria meu coração se alegrar? Revise suas intenções e dê valor ao que realmente importa.
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